平時可以喝壹些小米粥、山藥粥、南瓜粥等。，可以保護胃黏膜，養胃。但是，粥並不適合每餐都吃，因為粥的營養價值是有限的。如果每頓飯都喝粥，既不能給身體提供足夠的營養，也達不到養胃的目的。
其中小米粥最為有效，小米粥養胃的效果值得肯定。小米黃色，黃色入脾胃經，能保護胃粘膜，改善胃腸功能以滋養胃氣，健脾和胃。尤其是煮粥後，其養胃的功效會大大增加。
小米中的鐵、氨基酸、多種維生素也有很好的養血安神、滋陰潤燥的功效。小米性溫，滋補而不滯，也是脾胃虛弱，免疫力低下的人的最佳食物。
最後是山藥粥，味甘，性平，入脾胃經，有很好的健脾養胃作用。粥中含有的活性酶能促進消化液的產生，提高人體的消化能力。可改善脾胃虛弱引起的各種胃腸不適癥狀。山藥粥可以單獨和山藥壹起煮，也可以和其他有補脾胃作用的食物或藥材壹起煮。其養胃效果更佳。常見的胡蘿蔔、南瓜、紫薯、小米、糯米、紅棗、蓮子、瘦肉等。
玉米小米粥