海帶、紫菜、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚殼、泥鰍、蝸牛、貽貝、螃蟹、豬肝、牛肝、羊肝等。
補鈣食譜
蝦皮炒菠菜
【食材】:菠菜400g，蝦皮10g，植物油10g，蔥、姜、蒜各適量。
【做法】:菠菜洗凈，切成3厘米長的段；蝦米用溫水浸泡，洗凈；炒鍋放火上，放油，油熱時放入蔥花和蝦皮炒熟；加入菠菜，壹起翻炒幾下，然後加鹽翻炒。
【特點】增強食欲。
該食譜含蛋白質12.3克，脂肪26.3克，能量325.4千卡，鈣336.3毫克..
幹海藻炒蔬菜。
【食材】油菜500克，幹海苔50克，香菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克，姜末少許，鹽適量，油10克，鮮湯適量。
【做法】將白菜切成3.3厘米長的段，用刀切成3厘米長的段，然後放入沸水中焯壹下，擠出來，放在盤子裏；將炒鍋放在火上，加入油。油熱後，將油菜、幹紫菜、香菇片、玉米片、火腿片放入炒鍋，加入調料和鮮湯，將炒鍋翻面炒勻。