六連燉雞
材料:榴蓮50克，雞1只，姜片10克，核桃50克，紅棗50克。
練習:
1.先將雞洗凈，去皮，放入開水中略煮，剁成大塊；核桃仁用水浸泡去除油味。
2.紅棗洗凈去核；榴蓮剝掉嫩皮，留下壹大片皮。取果肉，把皮切成小塊。將雞塊、核桃、大棗、榴蓮皮、榴蓮肉放入鍋中加水煮沸，加入姜片，用武火煮沸，再小火燉3小時，加入精鹽和少許味精調味。榴蓮和雞肉壹起吃，不僅能補充蛋白質和鈣，還有補血的功效，對滋陰潤燥有好處。適合不同體質的人食用，尤其是秋冬季節。
榴蓮核燜鯽魚湯
材料:榴蓮核5-6個，鯽魚2條，姜片3片。
練習:
1.榴蓮核洗凈，鯽魚宰殺後洗凈，文火煎至兩面微黃。
2.然後和姜壹起放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，再小火燉2小時，加入適量的鹽和少許油。
這種湯潤而不膩，有健脾胃的作用。尤其是身體比較濕的話，可以選擇這樣的食譜，養胃活血通絡的好。是補益氣血的良方。
榴蓮怎麽吃比較好。以上食療方法不妨試試，效果不同，養生效果也不同。榴蓮含有豐富的維生素纖維素、鈣蛋白等，對刺激食欲、提高人體免疫力有好處。妳可以試試這些不同的食療方法。