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紫茉莉
男人吃什麽提高精子質量？
2018-10-28
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周青
主任醫師
湖南中醫藥大學第壹附屬醫院
男人吃什麽可以提高精子質量？我們知道，精子的產生需要優質的蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，還有精氨酸、各種維生素等等。所以，如果我們長期挑食，當我們的飲食中缺乏這些營養素時，就會影響精子的數量和質量，所以飲食要均衡。應該多吃什麽？
第壹個要多吃含有微量元素的食物。男性精子的數量和質量與微量元素的含量密切相關。精子的產生需要鋅、硒、銅等微量元素，其中鋅、硒尤為重要，直接決定了精子的質量。哪些食物含量高？如蝦、鰻、牡蠣、海參等水產品中含有鋅、硒等豐富的礦物質和微量元素；
第二個要多吃含蛋白質的食物。蛋白質是男性精液精子的重要成分。