二、牡蠣:隨著男性年齡的增長，精子的質量會逐漸下降。所以，對於晚婚晚育的男性來說，要想保持精子質量，就要註意補充精子。其中，男性精液中的鋅含量非常高。男性體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量，而牡蠣中的鋅含量很高，所以男性不僅可以補充精子，還可以增強男性的性能力。
三、枸杞:眾所周知，枸杞是藥食同源的滋補品，有很好的補腎作用。男性適量食用枸杞還可以達到補充精子的作用，可以提高精子的數量和質量。另外，吃枸杞還可以明目，對眼睛有好處。遺精男性適量吃枸杞，還可以防止遺精，增加性能力。