1.想頭發長得快，可以多吃黑芝麻、黑大豆、海帶、核桃等。在妳平時的飲食中，妳可以為頭發的生長補充足夠的營養。如果妳頭發的某個區域被妳扯了很多，市面上有產品可以讓妳的頭發長得更快。
2、頭發健美與飲食。黑發是年輕和健康的標誌之壹。脫發、白發、頭發過細過幹，甚至脫落，都與體內缺乏某種營養物質密切相關。
3.銅是頭發合成黑色素的必需元素。當人體內的銅含量低於正常水平時，不僅會引起代謝紊亂和貧血，還會使毛發生長停滯、褪色，出現白發。
4、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、大豆和硬果等食物中含有銅，以及泛酸。泛酸能促進黑色素顆粒的形成，也是烏發的重要營養元素。
5.鋅在抗衰老和美發方面有重要作用。血液是營養的基礎。從這個角度來說，為了讓頭發適合，從飲食中補充鐵是非常必要的。