普通操作
1.按壓:用手指或手掌有節奏地按壓皮膚或穴位。
2.搓:用手指或手掌在皮膚或穴位上輕輕摩擦。
3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推動皮膚肌肉。
4.取:單手或雙手握住皮膚、肌肉或椎間盤膜，向上提，再放下。
5.揉:用手指或手掌旋轉皮膚或穴位。
成人按摩的註意事項
1，按摩前用熱水洗手，保證手的清潔。同時，提前取下手表、戒指等妨礙操作的物品。
2.按摩前修剪指甲，指甲要與指尖頂端平齊。因為如果指甲太長，容易損傷皮膚；如果太短，按壓穴位就很弱，沒有效果。
3.按摩的時候壹定要根據當時的天氣選擇合適的環境。夏天按摩時，環境要通風，溫度適中；冬天按摩時室內環境要溫暖，按摩者的手壹定要熱，防止按摩者著涼。
4、按摩手法要恰當，隨時觀察被按摩者的表情，讓被按摩者感到舒適。按摩開始時手法壹定要輕，然後逐漸加大強度，直到被按摩者能承受合適的強度。