1，堅果類:堅果類零食對養胃有好處。花生是我們日常生活中常見的堅果，具有潤肺健脾和胃的功效。可以多吃煮熟的花生或者將花生煮成粥，既能養胃，又能補血。核桃也是生活中很好的保健養胃食品，有利於健胃開胃，對緩解胃痛有很好的效果。
2.水果:另外，水果可以更好的滋養和保護腸胃。蘋果是生活中常見的水果，有利於生津止渴，潤肺開胃。它們非常適合慢性胃炎和慢性腹瀉患者。桂圓又名龍眼，具有開胃、養心、安神的功效。桂圓可以用來泡水或煮粥，不僅有利於養胃，還能補血安神。
3、紅棗有補血的功效，還具有養胃、補脾胃、滋陰潤肺等功效。，但是壹天搞定六個左右的紅棗就夠了。吃多了可能會引起上火。
4、紅薯:性平，味甘，健脾益氣。《綱要》註:“補中焦，暖胃，肥五臟。”天氣寒冷時食用，以正氣養胃，消食除積，還能清腸減肥。很多人認為吃紅薯後放屁其實是腸胃蠕動造成的。對糖尿病患者來說。
5、牛奶:味甘，性平，歸肺、胃。功能:補益肺胃，生津潤大腸。適用於陰虛胃痛、津虧便秘；現代用於治療消化性潰瘍和習慣性便秘。腹瀉、脾虛濕盛者不宜食用。
溫馨提示:脾胃不好時，不能吃生冷食物:獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、綠豆、柿子、生番茄、竹筍、薄荷、鴨蛋、文蛤、空心菜、空心菜、銀耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶、諸葛。
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