練拳:變轉移是關鍵。在練習太極拳的過程中，要上下左右交替，左右行走。陰陽兩虛。頂勁十足，拳到身，靜水動如海嘯。
練習妳的思維
做法:做壹件事從什麽都不做開始。練拳要練心。如果身體、動作、精神都安靜樂觀，脈搏就通暢了，身體自然就健康有活力了。太極拳調節氣，保持全身健康。太極拳配合呼吸，將氣沈入腹部，刺激內氣在體內運行。
練習放松
放松:有興趣的放松是鍛煉反向腹式呼吸和拳擊式呼吸的過渡方法。肺控制氣的呼吸。腎主氣，氣為元氣之本。肺腎配合，呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅能增強和改善肺的通氣功能，還能益腎護元氣。
練習毒氣
練氣:養生太極拳練拳、靜操、靜操，是太極練習治病、健身、功法的基本功。當腹部充滿了氣，內部的氣就會流遍全身，臟腑和肉體就會得到滋養。太極拳運動身體，促進氣血。太極傳以意引氣，以氣運體，內氣發源於丹田，通過轉動腰脊的動作帶動全身。