2、不要穿太多，平時我們總是脫衣服或者穿著睡衣睡覺，但是因為某些原因，有些人不脫衣服睡覺，讓人感覺被束縛，不自由，會導致睡眠不好。
3.不要蓋的太厚；最近天氣變冷了，很多人晚上睡覺都會給自己蓋上厚厚的被子。被子太厚會讓人情緒低落，疲憊不堪，會導致睡眠不好。
4、不要對著光，人睡著的時候，雖然閉著眼睛，但還是能感覺到明亮。在燈光前睡覺容易讓人不安，難以入睡，即使睡著也容易驚醒。
5.睡前不要吃東西。如果睡前吃東西，會增加腸胃負擔，身體其他部位得不到很好的休息，影響睡眠，損害身體健康。當然，睡前吃東西容易發胖。
6、不要看刺激的電影或書籍，因為看這些容易使大腦興奮，使人難以入睡。
7.不要過度用腦。晚上工作或者學習盡量不要想太多。做壹些比較容易放松大腦的事情，這樣就容易入睡了。否則大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了，很容易失眠。