做法很簡單:站姿放松，雙手自然下垂，然後緩慢有節奏地呼吸。吸氣3秒，呼氣6秒，像打拍子壹樣呼吸。每天練習壹次，15分鐘。隨著耐受力的提高，逐漸延長到壹個半小時，壹次壹個小時。實驗表明，調息養陽10分鐘後，血壓可降低約10毫米汞柱，效果非常明顯。長期鍛煉可以使陽氣恢復到相對正常的水平。建議早上調息養陽，因為早上陽氣最強。此外，50%的高血壓患者是由呼吸暫停引起的，房顫也與呼吸暫停密切相關。調息養楊燦法調節呼吸，使心肺節律壹致。