2.做有針對性的深蹲練習，可以增強膝關節的穩定性和下肢的肌肉力量，從而促進速度、爆發力和耐力的提高。在生活中，采用正確的下蹲姿勢搬運重物，也是對腰椎的壹種保護。
3、下蹲時能促進男性朋友的睪酮分泌，大量的睪酮促進全身肌肉的生長，使健身的效果事半功倍。
4.深蹲還可以提高心肺能力，練長跑的朋友可以練習深蹲提高肺活量。
擴展數據:
需要註意的事項
1，猛蹲猛站是老年人的大忌，因為會導致血壓大幅波動，容易引發意外。
2.如果老年人堅持深蹲運動，也可能造成膝關節損傷。因為下蹲時膝蓋彎曲，負荷增加，長時間或頻繁下蹲會磨損膝蓋，引起膝蓋疼痛，甚至發展成骨關節炎。
3.長時間深蹲後起身時扭腰的例子。患有膝、髖、踝關節損傷或腰椎間盤突出、腰痛的人容易出現這種問題。這類患者在拿東西時不應該直接彎腰，而應該保持上半身直立，單膝彎曲，下蹲進行拿取。
4.深蹲並不是蹲的越低效果越好。很多健身新手認為下蹲越低效果越好。其實並不是。下蹲最理想的狀態是坐著，幾乎是臀部低於膝關節的位置。妳不用碰妳的腳踝。單純的蹲下只會增加膝蓋的壓力。
人民網——“中華深蹲”有健康優勢。
人民網-經常做深蹲有什麽好處？