核桃含有蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養成分，能健腦、增強記憶力、延緩衰老、減少腸道對膽固醇的吸收、滋潤皮膚、烏發。
經常吃芝麻可以保持皮膚柔軟細膩光滑。習慣性便秘的人，腸道內殘留的毒素會傷害人的肝臟，造成皮膚粗糙。芝麻可以潤腸治便秘，有潤膚的作用。
牛奶是奶牛產的奶，能為幼年哺乳動物的大腦發育提供半乳糖、葡萄糖等全部營養物質。幼兒喝牛奶可以促進大腦發育。正常成年人經常喝牛奶，有增智健腦的作用。
擴展數據:
吃芝麻的註意事項:
1，帶皮的芝麻不容易消化，建議碾碎後再吃。碾碎的芝麻不僅有迷人的香氣，還有助於人體吸收。用蜂蜜攪拌磨碎的芝麻粉，塗在面包上或加入沙拉醬，妳可以獲得芝麻的100%好處。
2.慢性腸炎腹瀉便溏者不宜食用；根據以往的經驗，陽痿遺精的男性是禁止食用的。
3、芝麻不適合和雞肉壹起吃，否則會引起中毒，嚴重時會導致中毒。
4.芝麻吃多了會引起內分泌失調，引起頭皮油膩，導致皮毛枯萎脫落。芝麻的合適食量應該是每天半茶匙，不要超過壹個瓷勺。
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