第壹個好處是會改變妳的皮膚。蒸完之後，皮膚紋理會更好，更有彈性，因為蒸完之後，身體會排出壹些廢物和垃圾，自然會使人體皮膚變好。所以，想要美容或者讓皮膚變好的人，平時可以多蒸，對身體非常好。
第二個好處是蒸可以塑身。經常蒸可以讓體內的壹些毒素更好的排出，所以可以起到很好的減肥作用。對於壹些想減肥的女性來說，可以多蒸。雖然蒸的時候會熱，但是蒸完之後整個人會舒服很多。
第三個好處是讓體寒的人升溫更快。堅持壹周以上會有很好的效果，特別是對於宮寒的女性，這個方法會很有用。所以宮寒的女性或者痛經的女性，可以在月經前後出汗，效果很好。
第四個好處是可以幫助身體血液循環加速。壹般來說，如果能堅持蒸壹周，就能加強人體的基礎和代謝率，讓身體更有活力，堅持蒸壹周。這個效果也很明顯。
蒸的時候需要改變洗澡習慣。如果蒸完之後洗澡，蒸之前不洗澡，效果會大受影響，大打折扣。平時也可以多做汗蒸，可以讓身體更好，特別是對於壹些不想出去鍛煉的人。