睡覺前，每個人都會進行日常洗漱。但是，有些人為了方便，選擇用冷水洗臉，這其實是壹種錯誤的做法。睡前用溫水洗臉很好，既能促進血液循環，又能放松毛孔。這樣可以完全排出皮膚上的壹些灰塵。其實對於女性來說，只有在毛孔擴張後，通過敷面膜或者護膚品才能充分吸收。而且溫水洗臉的方式不會刺激表皮細胞。
也會對皮膚更加溫和。如果睡眠不安，總是失眠多夢、容易驚醒的人，睡前壹定要多喝熱牛奶或蜂蜜水。這樣可以促進睡眠，有很好的睡眠效果。而且還能維持血糖在正常值，避免低血糖。睡前用熱水泡腳也是非常好的健身方式。
尤其是冬天，大部分女性，如果不使用壹些其他工具，都是乍暖還寒。在這種情況下，睡前泡腳不僅能使身體迅速升溫，還能促進血液循環和新陳代謝，從而放松肌肉，促進血液循環，防止各種疾病的出現。晚飯後，可以和家人壹起去戶外散步，這樣不僅可以增加運動量，而且對身體也非常有益。夏天可以多開窗通風，呼吸新鮮空氣。但是開窗的時候壹定要裝紗窗，不然蚊子會進入房間，影響睡眠。