藥補不如食補，食補不如睡眠補。
入睡的最佳時間是晚上10點到11點，白天小睡20到30分鐘，可以減少睡眠不足帶來的困意。
每個人都應該養成早睡早起的好習慣。早上壹定要早起，即使是冬天也不能超過6點，春夏秋盡量在5點前起床。
因為人在肺經發達的印石(3: 00-5: 00)起床，可以舒展肺氣，順應陽氣的生長，有助於養肺，順應太陽升起人體陽氣的自然趨勢，使人壹天之內陽氣充足。5點至7點，大腸經處於頂峰，人體需要將代謝的濁氣排出體外。
7點到9點胃經最旺，9點到11點消化吸收和運化能力最好。所以，千萬不要躺在床上。
此外，早起可以提高工作效率。俗話說“三天早起，壹天工作。”現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神疾病。