第壹，太極拳對情緒有很好的調節作用。
現在工作壓力大，生活節奏快，讓年輕人很累。而太極拳講究的是從容，與快節奏的生活成反比。練習太極拳讓自己在壓力下充分放松，以更好的精神狀態面對下壹份工作。可能有人會覺得，年輕人出去唱歌吃飯也是壹種放松。
二、太極拳對人體運動系統的調節作用，人體運動系統由骨骼、骨整合和骨骼肌組成。
太極拳的螺旋運動產生合理的生理負荷，使骨骼、關節和肌肉得到系統、全面的鍛煉，增強其柔韌性、協調性和力量，使人體骨骼和肌肉有彈性和力量連接，從而保證關節和骨骼的正常活動。
還能改善骨的結構，如骨密度增粗、骨徑增粗、骨小梁排列更規則等。這些變化將增強骨的新陳代謝，並在形態和結構上產生良好的結果，從而改善彎曲、壓縮和扭轉的性能。在太極拳練習中配合樁功、龔景的練習會事半功倍。
第三，太極拳可以幫助我們理解生活。
通過心靈與自然的感應，身體與意識的和諧，我們年輕人在喧囂浮躁的生活工作環境中，找到壹個平靜、安寧、安全的精神空間。