1，兩只遲到的腳踩兩塊磚，左腳前面再放壹塊磚。
2.然後把左手踩的磚放在右腳前面，左腳踩在左腳前面的磚上。
3、然後右手拿右腳的磚頭，放在左腳前面，同時右腳踩在右腳前面剛放的磚頭上。
鍛煉的好處:
1，提高精力水平經過壹天漫長而緊張的工作，我們可能會想倒在沙發上。但是對抗下班後疲勞的最好方法之壹就是鍛煉。
2.改善睡眠:體育活動對睡眠有深遠的影響。事實上，研究表明，定期鍛煉可以幫助妳睡得更好，更快入睡，睡得更久，晚上受到的幹擾更少。如果妳失眠或者睡眠不好，請考慮開始有氧運動。
3、有助於預防跌倒，即使隨著年齡的增長，堅持鍛煉計劃也有助於避免家庭意外。每碼第壹年65歲以上的成年人約有1/4會摔倒，其中20%會受傷。然而，定期的力量訓練和平衡練習有助於對抗肌肉流失，提高本體感覺，並最終降低在家摔倒的風險。