這是因為老年人的身體機能在逐漸衰退，長期靜坐容易引發肌肉萎縮、骨質疏松、心血管系統疾病等問題。過度運動可能會導致身體過度疲勞，增加受傷和患病的風險。
因此，老年人的保健要綜合考慮自身的身體狀況和個人情況，根據自身的身體狀況、年齡、性別、體重等因素制定合適的運動計劃。
壹般來說，老年人應堅持適當的體育鍛煉，如散步、太極拳、瑜伽、慢跑、遊泳等。，有助於改善心肺功能，增強骨骼力量，提高免疫力和精神狀態。
同時，老年人也要註意保持良好的生活習慣，如作息規律、健康飲食、保持心情愉快、避免熬夜等。，有助於保持身體健康，提高免疫力。
對於患有慢性病的老年人，也應遵醫囑采取特殊治療和保健措施。
總之，老年人的保健需要綜合考慮，要適量運動，註意休息和保養，才能保持健康、長壽、幸福。