我個人覺得肉和菜的比例應該盡量是3: 5，因為不能只吃肉和菜，還要吃主食。主食的比例是2，比較合適。它對我們的健康更好，但我們也必須記住，肉類的攝入量也很重要。並不是說只要吃素就壹定會保持健康。肉類和蔬菜都是我們身體每天需要的較少的營養素，兩者都不能用。如果我們長期失去壹個，我們的健康就會受到損害。比如吃蔬菜，壹定要記得吃壹些各種蔬菜，比如綠葉蔬菜，生菜，菠菜，這些都是必須要吃的，但是真菌也是必須要攝入的。比如蘑菇、木耳等群體中有很多微量元素，對我們的健康非常好，還有土豆、西紅柿，穿插在這些當中，尤其是西紅柿，不僅對我們的健康有好處，如果我們有高血壓的話。如果吃肉的話，盡量選擇壹些低脂的肉，比如雞鴨。盡量不要吃這些動物的皮。它們含有豐富的脂肪，會很容易給我們的腸胃造成負擔，比如惡心、腹瀉。我們必須吃瘦肉。瘦肉的蛋白質非常高，蛋白質是我們身體最重要的物質之壹。不僅是陸地動物，海洋動物也要適量吃壹些，比如三文魚、蝦，對我們的健康也是非常好的。為了養生，有必要吃壹些對我們健康有益的物質，不僅是蔬菜和肉類，還有堅果。堅果中的微量元素非常全面。如果身體長期缺乏微量元素，會導致壹些慢性小病，比如皮膚幹燥，指甲容易斷。所以不僅要保證壹日三餐的穩定和健康，還要保證壹些零食的攝入。沒有零食也不是不能健康！
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