1，徹底擺脫sy。擺脫SY的方法是，壹有手的欲望就做俯臥撐，讓自己徹底累趴下，就會自動失去手的欲望。每次有欲望的時候記得這麽做。自動完全退出。禁欲之後，壹個月有壹兩次遺精或者沒有遺精都是正常的。
除此之外，其他運動也可以用來轉移跑步的註意力，發展自己的興趣。但是俯臥撐是最根本最重要的，任何時候都可以做。記得實現它們。
2.晚上10前睡覺，越早越好。這對妳的健康非常重要。每天適當運動，比如慢跑、球類運動。三餐均衡吃，新鮮蔬菜和新鮮肉類最好。特別強調冷飲不吃或少吃，飲水以常溫水為主。多做力所能及的好事，改正自己的錯誤，不做違背良心的事。那妳的人生就壹帆風順了！
3、任何黃色的東西都要刪掉，壹次也不能去看！千萬不要看壹遍！記住，否則妳會被殺死。
以上幾點認真看三遍，認真執行。壹般100天會有很好的效果，壹年後身體就完全好了。