經過壹夜的睡眠，人體在呼吸和排尿的過程中消耗了大量的水分，早上起床後，身體處於生理性缺水狀態。這時候喝適量的溫水，既能補充水分，又能洗胃。
第二，早上吃早餐
女生有兩點很重要:①不吃早餐，會很快變老。如果妳不吃早餐，妳的身體會利用儲存的糖原和蛋白質。久而久之，會導致皮膚幹燥、皺紋、貧血，加速妳身體的衰老。(2)經過壹夜的睡眠，體內營養物質耗盡，血糖濃度偏低。不吃早餐或吃得少，就不能及時充分補充血糖濃度。早上會出現頭暈、四肢無力、精神萎靡等癥狀，容易出現低血糖休克。)
壹日三餐，細嚼慢咽。
。沒有經過咀嚼的食物會非常困難地通過腸道，這無疑增加了腸道分解食物的工作量。相反，反復咀嚼過的食物會將食物磨碎，使胃在輕松的環境中工作，減少胃的工作量，更有利於營養吸收。
此外，美國的壹項研究表明，細嚼慢咽使人不容易感到饑餓，有助於減少熱量攝入。兩組人細嚼慢咽後飽腹感持續時間更長，更不容易產生饑餓感。
第四，每天晚上泡腳。
腳是人體的第二心臟，人體腳上有對應各種臟腑器官和經絡分布的反射區。用溫水泡腳時，可刺激這些反射區，可促進人體血液循環，調節內分泌系統，增強人體器官功能，達到防病治病的保健效果。同時，熱刺激會加速足部微循環，打開毛孔。
最後壹點，每天早睡早起！非常重要！