中醫說“宜食麻以潤燥”。首先要少吃刺激性強、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積聚。所以建議吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
秋季飲食以滋陰潤肺為佳，秋季幹燥易傷肺。可以適當吃些軟食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同時可以適當多吃壹些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起來。
秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前在床上躺幾分鐘，拉伸全身，防止血栓形成，也有重要意義。
秋季運動養生，可以增強身體的抵抗力。俗話說“秋短春困”。到了秋天，氣候宜人，日照時間縮短。秋季充足的深度睡眠不僅可以恢復身體的體力，還可以提高機體的抵抗力。秋季要遵循人體生命物質時鐘的運行紀律，養成深度睡眠的習慣。這個時候再加上有序科學的運動和養生，身體會越來越好。