1，長夏養生喝米湯。
在炎熱的夏天，我們的胃口經常不好。這個時候可以喝壹些稀米湯，可以促進消化液的分泌，幫助我們增強食欲。最好選擇壹些粗糧，如糙米、小米、大米、燕麥、高粱等。，富含B族維生素，也能提供少量蛋白質。
2、長夏養生喝綠豆湯。
綠豆湯是消暑的傳統飲品。有很好的清熱解毒、止渴解暑的功效。綠豆含有豐富的澱粉、B族維生素和多種礦物質，其防暑功效主要來源於豆皮中的多酚抗氧化劑。綠豆湯加醋或檸檬汁可防止其變色。
3、長夏養生多喝蔬菜湯。
夏天我們可以在日常飲食中加入壹些蔬菜湯，如蠶豆酸菜湯、大白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。我們在制作的時候，可以加點香油或者橄欖油，再加壹點鹽，做成淡鹹的湯，既能補充身體的水分，又能補充身體所需的礦物質。
湯非常容易我們的身體消化，裏面的營養非常豐富。夏天多喝湯可以補充身體的水分，不同的湯對身體的滋補作用也不同。可以嘗試做以上的湯。我們可以隨時煮給家人壹起照顧身體，也可以多學學怎麽做健康的湯。