紅棗20顆，蓮子15g，大米100g，水適量。蓮子用水浸泡，紅棗、大米洗凈，將材料放入鍋中，加水煮沸，再加小火煮至粘稠。
功效:補氣健脾，補虛強身，調理脾胃功能。
2、玉米南瓜粥
南瓜小塊，玉米渣35g，小米35g。南瓜洗凈，切塊。將玉米渣和小米用清水洗凈。將材料壹起放入鍋中，加水煮沸，再用小火煮至飯爛瓜軟。
功效:調節食欲，降濁利尿，溫中健脾，健脾祛濕。
3、胡蘿蔔蘑菇粥
1根胡蘿蔔，5個蘑菇，100克瘦肉，1杯米飯，少許姜末和蔥花。將瘦肉切碎，用鹽和玉米面腌制半小時，大米洗凈，胡蘿蔔和蘑菇切段，將材料壹起放入鍋中煮，最後撒上蔥花調味。
功效:補益脾胃，養血補血，改善脾胃氣虛癥狀，少食便溏，氣血兩虛，含胡蘿蔔素多，可提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。
4、山藥百合粥
大米100g，山藥20g，百合20g。百合洗凈，用清水浸泡6小時，山藥洗凈，去皮，切片，將材料壹起放入鍋中，先用武火煮沸，再用小火煮35分鐘。
功效:健脾益氣，滋補止咳，補腎益精，強身健體，滋補效果很好。
5、鮮果燕麥片
燕麥60克，蘋果1個，香蕉1小根，獼猴桃1個，櫻桃和葡萄幹適量，鮮奶250毫升。把所有的水果都切好，把燕麥洗幹凈，把燕麥煮熟，然後把水果丁煮熟，撒上葡萄幹，倒入鮮奶，最後用櫻桃裝飾。
功效:含有大量的粗纖維和維生素，能促進消化，改善便秘，養顏美容。