1.紅薯:紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。
2.胡蘿蔔:胡蘿蔔能清熱解毒，潤腸通便，加蜂蜜、檸檬汁可制成果汁。
3.綠豆:清熱解毒，祛濕利尿，消暑解渴。但蒸煮時間不宜過長，以免有機酸破壞，降低效果。
4.燕麥:潤腸通便，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麥打成汁當飲料是個不錯的選擇。打漿時還可以加入蘋果、葡萄幹等其他配料，可以促進排便。
5.小米:小米不含質，不會刺激腸壁。屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
6.惠仁:促進體內血液循環和水分代謝，利尿消腫，幫助改善水腫肥胖。惠人水是壹種很好的排毒方法。將惠仁直接放入沸水中煮沸後，根據個人口味加入少許糖，是美白肌膚的天然護膚品。
7.紅豆:能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。用電飯煲燉無糖紅豆湯，當開水喝，能有效促進排毒。
8.糙米:糙米是整米，富含纖維，有吸水吸脂的作用，而且挺飽的，可以利便，幫助排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。
9.山藥:能整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
10.苦瓜:具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，能激發體內免疫系統的防禦功能。苦瓜最簡單的做法是涼拌，加少許鹽，按口味調味，拌勻後再吃。
1，充滿儀式感的育兒，才是我們給孩子真正的充實。所謂的儀式感，並不是生活必需品。它通過壹些不必要的動作和形式，賦予某個時刻、某件事特殊的意義，以表達其重要性。我們知道，記憶大師總是把需要記憶的對象與特殊的場景聯系起來，以增強記憶。儀式感，正是通過增加場景的特殊性，給孩子們留下了深刻而美好的記憶。更重要的是，儀式感的本質其實是愛和珍惜。
2.但是，儀式感