冬季至日過後，白天開始變長，夜晚逐漸變短。此時，日常生活應順應自然規律的變化，采用良好的陽。妳應該早睡晚起，註意保暖禦寒。衣服和褲子要保暖、柔軟、寬松，不能太緊，以利於血液流動。冬天空氣幹燥，人體排汗量減少，不會有大量的鱗片混入角質層和皮膚汗液。如果洗澡太頻繁，會傷害角質層，容易破壞正常的皮膚結構，對皮膚的保護作用也會喪失，皮膚細胞中的水分更容易蒸發，皮膚就會幹燥。因此，寒冷季節洗澡不宜過於頻繁，水溫要控制好，洗澡時間不宜過長，避免空腹或飽腹洗澡。
冬季至日期間，氣候寒冷幹燥，加上暖氣和空調的作用，室內比較幹燥，容易引起呼吸道疾病和“暖氣病”。所以日常生活中要註意保持壹定的室內濕度。通常在早上10和下午3點以後，適當開窗與外界交換室內空氣，或者在室內放置加濕器，增加室內濕度。但加濕器要定期清洗，每天換水，防止水中的微生物擴散到空氣中，引起呼吸道疾病。
心理健康:保證充足的睡眠，保持良好的心態。
冬季至日期間，保健也要註意精神調理。生活中要調整作息時間，保證充足的睡眠來維持精力。保持良好的心態，不為瑣事煩惱。適當運動禦寒，提高身體的適應能力和耐寒能力。對於中年人來說，也要禁欲養精，腎為先天之本，腎精充足，抗病力強，身體強壯，人才能長壽。反之，腎精不足，則五臟不足，早逝。老年人經常感到孤獨、憂郁和多疑，所以年輕壹代應該給予更多的關心，並采取措施防止體溫過低。