1.檸檬:檸檬富含檸檬酸、維生素C、煙酸、維生素B1、B2、維生素P、鈣等。，有利於人體幫助消化，提高造血功能，對抑制鈣鹽結晶和結石也有很好的療效。養生補腎的方法是將檸檬泡水。
2.百合:百合具有清心益腎、潤肺養陰的功效，尤其適合更年期人群。百合養生補腎的食用方法是用鮮百合和大米煮粥。
3.黑芝麻:黑芝麻保護腎臟健康，有滋陰補血的功效。經常食用黑芝麻還有遠離年輕光頭的好處。黑芝麻檸檬養生補腎的吃法是黑芝麻燉雞，買回來的雞去掉內臟。就在雞肉裏燉芝麻。
4.核桃:眾所周知，核桃有健腦的作用。其實核桃對預防腎結石也有很大的作用。核桃富含丙酮酸，可減少蛋白質與鈣離子的結合。所以對補腎作用很大。養生補腎核桃的食用方法是將核桃粉以1:2的比例加入米粥中，每天早上粥就夠了。
5.蓮子:蓮子清心潤肺，促進腎臟排泄，保護腎臟健康。蓮子養生補腎的方法是泡茶。蓮子泡幾個小時後，用冰糖燉制，放入沸水茶中飲用，起到補腎護腎的作用。
吃什麽補腎護腎？這裏推薦養生食材。上述成分具有良好的補腎護腎作用。如果妳也需要補腎，可以按照介紹的食材來吃。這些成分的效果可以明顯達到。此外，黑木耳等黑色食物也有補腎護腎的作用。