冬天人的食欲大增，脾胃旺。此時進補吸收率高，能更好的發揮進補的作用，投入少，見效快。事實證明，冬季進補不僅可以調理身體，還可以增強體質，提高身體的抗病能力。
秋季如何適當進補最健康。
1，以藥代食
俗話說:藥補不如食補。其實很多食物也是很好的滋補品，不壹定非要吃藥。比如多吃蘿蔔，有健胃、消食、順氣、寬胸的功效。多吃山藥可以補脾胃。日常生活中，還可以吃核桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補。
很多女性認為越貴的東西越好，會在燕窩、魚翅等保健食品上花很多錢。然而，事實上，紅薯、洋蔥等食物具有非常重要的治療價值。所以進補不應該分高低，而應該以實用為原則。
3.用補藥代替運動。
無論是營養的正常攝入，還是營養補充劑的吸收利用，都必須依靠人體健全的消化吸收利用功能。如果缺乏運動，體質弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會低，吃營養補充劑，不能很好地消化吸收。