天氣好的時候，早起的人沐浴晨光也是壹大原因。周末很多人都經歷過。他們睡到中午，起床心情不好。
長期早睡早起，首先新陳代謝會順暢，皮膚會變好，長期堅持黑眼圈會變輕。比起那些熬夜白天睡不起的人，就算每天睡7個小時，看看那些熬夜晚起的人，老了，寫在臉上。
許多研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的風險。早睡早起可以增強免疫力，有助於對抗感冒等病毒。
不僅如此，早睡早起還能大大降低患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風等慢性病的風險。即使生病，也會恢復得更快。