2.溫性食物，大部分含有豐富的蛋白質和脂肪，能迅速給人體補充熱量，抵禦寒冷，如羊肉、牛肉、雞肉、排骨等肉類。此外，中醫認為紅棗、桂圓、韭菜、核桃、花生、山藥、芝麻、小米等食物都有溫陽益氣的作用，適量多吃可以提高禦寒能力。
3、富含礦物質元素的食物，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，如缺鈣會影響血管和肌肉的靈活性和興奮性，從而影響身體產熱。因此，冬季宜多吃豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。
4.很多女性冬天怕冷與貧血和體內缺鐵有關，可以多吃壹些含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜、木耳、海帶、芝麻等。此外，胡蘿蔔、紅薯、蓮藕、土豆等根莖類蔬菜含有大量的礦物質，經常食用還能增強人體的抗寒能力。