循序漸進的慢跑不僅可以鍛煉身體，還可以治愈很多疾病。
散步養生法
散步可以強健腿腳，鎮靜神經系統，調節心臟和整個血液循環系統。
跺腳療法
每晚睡前用38-40℃的熱水泡腳20-30分鐘。
咽唾液療法
每天早晚用舌頭攪動上下腭等唾液，慢慢咽下去。
摩擦療法
每天睡前用幹毛巾或軟刷或冷毛巾擦拭全身。
爬樓健身法
上下樓梯可以讓妳的腿變得強壯。
出汗健身法
通過各種鍛煉或吃熱湯、粥等方法使全身微微出汗。
搓腳健身法
睡前按右手擦左心100次，再按左手擦右心100次。
呼吸和滋養生命
每天早上在新鮮的空氣中深呼吸。
搔”的保健方法。
每天早晚用背部抓撓工具在脊柱兩側抓撓。