材料:
*紅色花生:60克
*糖小花0卡路裏糖:15g
*紅棗:60克
*熟麥片:10克
練習步驟:
1.準備食材。
2.紅棗和花生洗凈，紅棗用清水浸泡20分鐘，花生用清水浸泡1小時。
3.湯鍋燒開，放入花生煮。
4.大火燒開後轉小火煮，湯慢慢變紅，花生煮到體積變大。
5.加入紅棗，繼續煮，直到紅棗變軟，令人滿意。
6.加入煮熟的谷物稍微增加湯的稠度。
7.再煮3-5分鐘，關火。
8.放入碗中，趁熱加入0卡路裏的糖。
這種甜湯有暖胃暖身的功效，而且使用的是0卡路裏的低熱量糖，不會對身體造成負擔。同時，紅棗、花生、麥片等食材也有養生作用，適合春季飲用。