教材主要內容是各種行之有效的傳統養生方法，如導引養生操、五禽戲、養生操、青年拳、二十四式太極拳、十六式太極拳、三十二式太極劍、太極功夫扇等。教學手段和方法主要通過人體自身能力發揮主觀能動性，充分結合姿勢調整、呼吸鍛煉和意念運用，調節和增強人體各部位機能，起到防病治病、強身健體、延年益壽的作用，是壹門集修身養性、強身健體為壹體的體育課程，讓學生終身受益。