壹方面，夏天出汗可以蒸發散熱，維持體溫的恒定；另壹方面可以排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素、細菌毒素等。所以，夏天只要能出汗，能排尿，就不會生病。如果無汗、少尿，往往是夏令病的前兆。老年人的汗腺萎縮，所以容易得暑病。
那麽，為什麽多汗不好呢？原因是少量出汗蒸發散熱效果最好；如果汗液滴下，其散熱效果不好，白白損傷津液和元氣。因為大量出汗會損失很多有用的物質，導致體內鉀鈉不足。據測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等微量元素，以及維生素等活性物質，所以出汗過多會導致脫水和虛弱。此外，大量出汗可使血液濃縮，血液黏稠度增加，對動脈硬化誘發血栓形成和心肌梗死有危險。所以在炎熱的夏天大量出汗的時候，要經常補充水分和鹽分。平日三餐多喝蔬菜湯，多吃富含水分、維生素和鉀鹽的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
2.運動後多喝水。
夏天運動，必然會出很多汗。如果運動時間稍微長壹點，人體會流失更多的水分，難免會感到口渴。有些人運動後會喝很多水。首先，他們感到快樂。第二，他們覺得多喝水可以盡快補充身體需要，平衡體液。其實這種做法是不對的。人在運動的時候，四肢的肌肉裏會殘留大量的血液。如果運動後立即大量飲水，胃腸道部分血管會急劇收縮，吸收能力減弱，人會感到胃部沈重、浮腫，阻礙橫膈膜的活動，影響正常呼吸。所以，夏季運動後，要補充壹些水分，尤其是鹽水，不要快速大量飲水。