夏季健康飲食如何補鈣，夏天吃什麽？

含鈣較多的食物大致可以分為以下幾類:乳制品、豆制品、海帶和蝦皮、動物固體等。但在補鈣的同時，也要曬曬太陽，這樣有助於皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。

很多人認為牛奶含鈣量最豐富。其實芝麻醬是日常食物中最豐富的，芝麻醬中的鈣含量為每1057 mg..芝麻醬富含蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質。

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