30秒後，按照與第壹組相同的步驟進行第二組。兩組都做完了，站起來恢復30秒，30秒後準備下壹個動作。2.如果經常飲酒後身體虛弱，可以在30-50厘米的高度用雙腿做俯臥撐，即雙膝著地，雙手著地。具體規格與步驟1類似。按住它。重復壹遍。20人壹組，完成壹組後恢復30秒，再做第二組。每組之間的恢復時間為30秒，每個動作分為兩組。兩組結束後，站起來恢復30秒，然後進入下壹個動作。3.如果妳很虛弱，妳可以做二頭肌來處理。
這個動作是動手的。在家裏任何地方都可以做，而且做起來非常容易。可以用兩個裝滿水的瓶子當啞鈴，保持平行，然後舉起來。當舉起它們時，妳的手臂必須放在身體上。固定並使用二頭肌收縮二頭肌增加手部力量。15人分三組。如果妳身體虛弱，經常喝酒可以幫助妳。我們需要在家裏選擇壹面墻。扶墻的同時，要靠腿的力量慢慢下蹲。最好手裏拿個小物件，比如開水。下蹲的時候可以鍛煉腿部，消除腿部多余的脂肪，讓腿部更好看。15人分三組。