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武當拳的十八式宋公式

呼吸緩慢順暢,貍貓捉老鼠輕;旋轉幹坤臀膝樁,陰陽之翼向兩邊退。

龍出海,面向頭,鴉窺魚待勢;冷雞在找吃的時候偷吃褲襠,男孩在探海的時候慌張。

神秘烏龜與水龜嬉戲,仙路開門顛簸;神仙指點中堂路,懶龍臥道。

晏子戴著褲襠手穿過森林,五步走壹圈;五龍忙著手腳,馬蜂在洞裏揮舞著手臂。

金蛇繞梁轉,黑熊左右吊;青龍回首胯傷,重拾沖勁,平復陽氣。

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