夏季天氣炎熱多汗，老人可以多喝豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等食物和飲料。同時要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸道有不良物理刺激的食物。
夏天老年人容易煩躁，長夏要“養心”養生。第壹，“戒燥戒怒”，老年人要盡量保持精神安靜，心情舒暢。氣溫過高時，最好少出門，避免中等強度和高強度的運動。二、少吃高脂厚味食物，多吃豆制品、雞肉、瘦肉，補充營養，強心。
夏天日照時間延長，白天變長，夜晚變短。老年人在這個季節的作息時間可能會根據自然界的變化稍作調整。建議就寢時間在10 pm之前，起床時間在早上6點左右。每天中午午睡，但午睡時間不宜過長，壹般半小時。午睡醒來後不要馬上起床，因為此時大腦供血不足，會出現暫時性的大腦功能障礙，使人感到頭暈。最好是躺著不動10分鐘再起床。
以上是對“老年人夏季養生需要細心勤奮的運動”的介紹。老年人應該知道在這個炎熱的夏天要註意什麽，尤其是老年人要註意個人的作息習慣。最好符合這種整體性，避免違背自然規律，對自己的健康也會有壹定的影響。同時也希望通過以上的介紹，能夠幫助到更多的老年人。