我的建議是早上早餐前照妳說的做，因為妳家只有開窗才能有好的空氣，早上的空氣最好，即使有陽光也不會很強，適當的陽光也有利於體內鈣的形成。早上適度的運動可以讓妳的早餐變得美味。壹頓好的早餐對妳的健康非常有益。
本來我是想勸妳晚飯後適度運動的，但是看起來妳有很好的養生方法，而且晚飯後已經有適當的運動了，所以早上對妳來說是非常合適的時間。