蘆筍粥
能補腎、烏白頭發。用15-20g蘆筍，60g粳米，適量冰糖。蘆筍先用水煎，然後取濃汁。除去殘渣，加入粳米，壹起煮粥。煮沸後加入冰糖煮熟。這樣的中草藥粥適合女性。如果早晚食用，可以起到很好的補腎益氣的作用，可以改善頭發變白的情況。
阿膠糯米粥
半米杯中取糯米三分之壹，阿膠壹塊，加紅糖壹勺，紅棗兩顆，枸杞、當歸、黃芪少許。阿膠研磨。將糯米泡好，紅棗、枸杞、當歸、黃芪洗凈，放入鍋中，煮沸後用勺子攪拌，然後用小火將粥煮至粘稠狀，加入阿膠、紅糖，繼續攪拌。這樣的養生飲食有利於補養氣血，還能緩解氣血不足導致的白發，對黑發有好處。
益智粳米粥
所用原料為粳米、益智仁各50克。益智仁先磨成粉，粳米洗凈，放入鍋中，倒入適量水煮沸，再用調料和小火煮成粥。最後加入解謎粉，調味。這樣的方子很好的滋補肝腎，對肝腎虛弱引起的白發有調理作用，還可以有烏發的作用和效果。
有幾個讓白發變黑的養生食譜。這些養生食譜對五黑頭發都能有很好的效果和作用。如果妳也有肝腎不足，氣血不暢導致的白發問題，可以試試這些養生食譜，對調理體質有很好的保健作用和效果。