大豆分為黑大豆和黃之大豆。黑豆中所含的蛋白質多為優質蛋白質，可與瘦肉、蛋類的蛋白質相媲美，還含有多種人體自身無法合成的氨基酸；大豆中含有的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅容易被人體吸收利用，還能豐富磷脂，增強細胞活力。此外，大豆所含的多種微量元素對人體的生長發育、新陳代謝、內分泌活動、神經結構和免疫功能都有重要作用，因此有“微量元素倉庫”的美譽。女性經常吃豆類，可以大大改善乳房的發育，使其豐滿、美麗、性感。
維生素E調節激素分泌。
乳房也會變得又高又有彈性。如果是中老年女性，乳房松弛、下垂，甚至起皺、幹癟。想要讓乳房盡可能的健美，就要註意維生素E和維生素c的攝入，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質。另外，蛋白質、亞麻酸、B族維生素是人體合成雌激素不可缺少的成分，要多吃。
多喝的中藥配方:蒲公英當歸燉烏雞
功效:清熱解毒，疏通乳腺，緩解胸部發育腫痛。
材料:蒲公英3元，當歸3元，1只烏雞腿，鹽2小勺。
練習:
1.蒲公英+6碗水煮沸取汁，大火煮沸，轉小火5分鐘，去渣留汁。
2.將雞腿剁碎，煨熟，撈起，加入蒲公英汁，加入當歸，大火燒開，轉小火燉至雞肉熟，加鹽調味。
註意要點:益氣造血，調節子宮功能，可影響女性激素，刺激胸部發育和大小。