6:30-7:00起床，喝壹杯溫水(如果有晨練的習慣，可以早壹點做，但不要太早，練前吃壹點，練完再吃早飯)。7: 40前吃好早餐——8:00整理好床鋪和房間，檢查出門需要帶的東西——要麽去上班，要麽去上課。總之做自己該做的事情11: 30午餐12: 30-13: 30午休或者午睡。要麽就是閉上眼睛，要麽就是做壹些無腦的休閑14: 00，妳該做什麽17: 00，22: 30 ~ 23: 30睡覺吃晚飯，壹些註意事項:1，個人不提倡晨練，因為早上的空氣對中國不好。如果要鍛煉，最好的時間應該是晚上2點，白天2點。3、早起喝壹杯溫水是我自己強烈提倡的(最好是早上排泄，有利於排除體內堆積的毒物和廢物)4、睡眠要保證7小時5、根據不同的季節，起床和睡覺的時間需要調整。夏季睡眠時間可縮短，冬季睡眠時間可延長。但是要保證充足的睡眠。6.不要連續面對電腦超過3小時。如果妳必須壹直面對電腦，確保每小時洗壹次臉或者離開電腦5分鐘，閉上眼睛休息。7、晚上9點左右，可以少吃不油膩不油炸的零食，不建議睡前做劇烈運動。。。
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