圓樁的做法和效果是怎樣的？

圓樁是壹種養生保健的方法，可以調整我們的體型，調節氣血運行。是目前所有訓練方法中最簡單、最方便、最有效的調整身體形態的方法。

所有與壓力有關的健康問題，包括身體壓力引起的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理壓力引起的失眠、亢奮、膽怯、多夢、恐高癥、恐怖癥、抑郁癥等等，都可以通過圓樁解決。

姿勢要領:

1，首領直立，雙眼微閉或全閉，下頜內收。脖子永遠不會離開衣領。

2.自然呼吸。

3.雙手環抱胸前，五指微張，五個指尖扣在壹起像握著壹個籃球。雙手間距約20-30 cm，雙手距離胸部約20-30 cm，掌心向內朝向胸部。

4.雙臂提肘過肩，低的時候腋下要有握拳的空間。手掌不是高於眉毛，而是低於肚臍。

參考以上內容:百度百科-圓樁

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