胸部發育小的女性，80%都是青春期不小心或者過度節食造成的。對於這類女性，專家建議最好服用輔食，這樣不僅可以讓乳房慢慢變大，而且沒有副作用。目前有很多很好的食補方式，如木瓜、紅棗、花生、豬蹄、黃豆、鮮奶等。
第二，多運動
豐胸的運動有很多，效果也很好，比如擠球，比較常見有效。具體做法如下:
1.坐在椅子上，踮起腳尖，然後雙臂彎曲放在胸前，手掌背後握壹個網球或同樣大小的球，用力擠壓；
2.在擠壓的狀態下，慢慢向前伸展手臂，然後收回，保持壹定的頻率，壹次做十次。
這個壓球操的主要目的是鍛煉腋下和手臂肌肉，讓胸部得到更好的鍛煉。跪姿挺胸的運動，比這個更有效。