熱水洗腳是中醫保健的重要內容之壹。就像古人說的:“春天洗腳，陽氣固；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，潤肺；冬天洗腳，丹田暖。“中醫認為，腳掌是人體傳遞信息、溝通的窗口，人體五臟在腳上都有相應的反射區:比如頭的反射區在腳趾上，胃的反射區在腳掌內側，肝的反射區在腳掌外側， 生殖器的反射區在腳後跟上，腎臟的反射區在腳掌的湧泉穴上。 堅持用熱水洗腳，可以刺激腳上的穴位，有疏通經絡、疏通氣血、溫經助陽的作用。
2.睡覺前泡腳
晚上睡覺前泡腳洗腳是促進睡眠衛生的最好方法之壹。這種睡前洗腳的習慣在中國由來已久，因為這個好處是顯而易見的。首先，它可以在沐浴腳上灰塵的同時，通過熱水浴的作用，洗去腳部壹天的疲勞和寒邪。因為腳的結構和功能比較特殊，不僅位於人體的下部，而且骨骼較多，肌肉分布較少。血管附著在皮膚表面。又細又彎的血管很容易被外界的寒冷擾亂。另外，血液供應離心臟最遠，尤其是冬天。剛從外面回來，身上滿是疲憊和寒意。我用熱水洗腳。壹股暖暖的感覺從下面傳來。
3、洗腳法
首先，在洗腳盆中取適量的溫水，不要太熱也不要太冷，水深以剛好蓋住腳面為宜。先把腳泡在洗腳盆裏5-10分鐘，然後用川手或毛巾反復搓背、心、腳趾。也可以反復摩擦小腿，直到腿上的皮膚發紅發熱。這時候可以邊揉邊加熱水，水放好後可以加到腳踏板上。洗完後用幹毛巾反復搓洗擦幹。晚上睡覺前，最好進行這樣的足浴保健，所以每次20到30分鐘為宜，洗完之後最好半小時內上床。