鐵砂掌的練習方法通常有兩種。壹個不適合現代人在桶裏練，不方便。本文簡要介紹壹種適合隨時移動和攜帶的練習方法...鐵砂、綠豆、黃豆、花椒裝在壹個帆布包裏，需要手法，拍、劈、砸、插、抓！每次拍完都要用藥洗手，否則容易練廢。盡量保持舌頭和上顎的頂端，用鼻子呼吸，提起肛門...而且練了很久！巷戰適合！如果妳有在擂臺上戰鬥的能力，妳必須堅持練習步伐，拳擊，俯臥撐，拳擊俯臥撐，倒立拳擊俯臥撐等...如果不躲閃步伐，不配合拳法，練得再好也沒用！任何武術都是需要持之以恒的，步伐、姿勢、拳法的結合才有爆發力和速度，才能達到最好的效果！
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