二、黑芝麻可以和核桃壹起磨成粉，用溫開水沖服，也可以和核桃壹起煮成糖水，放入黑米、桂圓、花生等壹些原料，煮成的粥就是八寶粥，非常好吃，非常適合兒童和老人食用，可以補益肝腎，可以使頭發有光澤，烏黑光亮，補腦。
3.抗衰老，提高機體免疫力壹直是人們最關心的問題，因為免疫力提高了，人們才能少生病，有壹個健康的身體去生活、工作、學習。建議這些人可以多吃富含維生素C的食物，如蔬菜水果、西蘭花、西紅柿、蘿蔔、柿子、蘋果、雪梨、檸檬、山楂、燕窩等。
以上是關於食療的配方和方法的壹些建議。食療具有藥用價值，可以使我們的疾病得到治療，甚至治愈，因為它可以通過調整我們的體質和身體機能來達到身體健康。除了食療，平時還需要多運動來增強免疫力。我們可以玩很多球類運動，散步等等。只有把食療和運動結合起來，才能更好的發揮食療在體內的作用。