早在2000年前的《黃帝內經》年，就提出要補五谷、補五果、補五畜、補五菜。這五種是苦、苦、鹹，各有千秋。
五谷雜糧的主要營養成分是碳水化合物，其次是蛋白質，蛋白質可以滋養五臟之氣。水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，可以輔助“五谷”和“五畜”，使人體獲得更全面的營養。
肉、奶、蛋等五畜最補，能滋養人體精血。補充必需氨基酸，補充主食，可以促進人體健康。蔬菜含有大量的水分、維生素，尤其是纖維素。總的來說，谷物、果蔬和肉、奶、禽、蛋的巧妙搭配最有營養，最有益健康。
有些病不吃藥也能治。只要合理科學地進行食療或藥物食療，就能達到事半功倍的效果。
除了註意飲食，適量的運動也很重要。民間諺語中有這樣壹句話“吃完壹口就能活99年。”
運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高抗病能力，保持健康和活力。
最後介紹壹首飲食長壽之歌，鼓勵大家:人要長壽，要平安，晚上要少吃。吃到八成飽，老胃就好了。如果妳想長壽，多吃豆腐，少吃肉。