三暖就是冷熱交替洗澡。也就是說，先將身體完全浸泡在熱水中使其舒適，從而使血管放松，再用冷水沖洗，使皮下血管收縮，從而使體表溫度停止散發。因為此時體溫仍然較高，新陳代謝比平時強很多，多余的脂肪就會被消耗掉，從而達到減肥的目的。